วัน ๆ ก็มีแต่เรื่อง กิน กิน กิน อยู่ในหัวสมอง แต่จะกินทั้งทีก็ต้องกินให้ถูกด้วย
กินมากไปก็ให้โทษต่อร่างกาย แถมยังน้ำหนักเพิ่ม โดยเฉพาะกินก่อนนอนเนี่ยพี่ซีชอบมาก อิอิ
เอาละ เรามาดูว่ากินยังไงถึงจะหลับสบายแล้วก็ไม่อ้วนกันดีก ว่า

กินอย่างไรให้หลับสบาย

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ปัญหาการนอนไม่หลับก็มักจะตามมาโดยที่เราปฏิเสธไม่ได ้เลยล่ะ
แต่ก็ใช่ว่าเราจะแก้ไขไม่ได้นะคะ เราสามารถกำจัดปัญหาเหล่านี้ออกไปได้ด้วยการเลือกรับ ประทานอาหาร

★ นมอุ่น
เพราะในน้ำนมนั้นจะประกอบไปด้วยกรดอะมิโน ที่จะช่วยทำให้เรานอนหลับสบาย
ควรดื่มในตอนเย็น แต่ถ้าเป็นนมพร่องมันเนยได้ก็จะดีมากเลยล่ะ

★ ละเว้นอาหารหนักๆ ในมื้อเย็น
เพราะถ้าเรามาทานอะไรหนักๆ
ในตอนเย็นนั้นกระเพาะของเราต้องย่อยอาหารในปริมาณมาก ๆ จนทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่
ทางที่ดีคือ ควรทานอาหารมื้อเย็นให้เร็วขึ้นและลดปริมาณให้น้อยลง จะดีที่สุด

★ ทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต
เพราะคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้ร่างกายผลิตสาร Serotonin ซึ่งเป็นสารเคมีที่จำเป็นต่องสมอง
ทำให้เรานอนหลับได้สนิท ฉะนั้นเราควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอในแต่ละวัน

หาก คืนนี้คุณอยากจะนอนหลับสบายล่ะก็
อย่าลืม ! นำวิธีนี้ไปใช้กันดูนะคะ รับรองว่าคุณจะนอนหลับได้สบายๆ แถมตื่นมาด้วยความสดชื่นอีกด้วย